co wtedy

[...] to uwagi @@-) Coś tam próbuję ale czasem jak widać jestem jeszcze jak dziecko we mgle, super że się zainteresowałaś :-) Filmiki porządne obiecuje wrzucić koło świąt bo zjadę wtedy na dłuższy czas do domu i przeniosę się z treningami na ten czas do chłopaka na siłownię, nagramy co trzeba i będzie do obejrzenia ;-) Edit: Twój filmik na YT rozjaśnił [...]

[...] w treningu, bo to nie ma sensu. Jeśli któreś z nich chcesz mieć na 100% w planie to dopisz je do tego co ja wrzuciłem w odpowiednim miejscu - dalej będziemy myśleć czy mogą wtedy zostać wszystkie czy nie mogą. Za to nie wpisałaś zupełnie ćwiczeń na mniejsze partie o których pisałem. Też je dopisz do tego co ja zacząłem - chyba że olewasz i ich [...]

[...] to głupio zabrzmi, ale czym jest podwójne dno w przysiadzie?? Schodzisz na dół z ciężarem i tam pierwszy raz wstajesz tylko odrobinę w górę i znów schodzisz w dół i dopiero wtedy wstajesz do końca. ok, dziękuje za odp. Czy możemy gdzieś wcisnąć ćwiczenie Gironda swing? Miałam je krótką chwilę w jakimś planie i polubiłam dosyć mocno, można by to [...]

[...] odbędzie. Szczerze mówiąc jestem obdarzony łaską. Moja cała historia jest w rękach Boga, wierzę, że w przyszłości czekają mnie wielkie rzeczy. Rzeczy nie zawsze dzieją się wtedy, kiedy chcemy. Czasami mam wrażenie, że moje życie to jeden wielki bonus, nigdy nie wyobrażałam sobie, że będę w takiej pozycji w życiu. Jestem wdzięczna nawet wtedy, [...]

[...] tym kim mógłby być biorąc pod uwagę talent jaki ma , a to wielki dar od losu , jednak coraz więcej mówi się o nim w kontekście wybryków aresztów zatrzymań itd itp a nie osiągnięć sportowych no chyba że rzeczywiście że sprawy mają się tak jak mówisz i przyjął o 1 czy 2 ciosy na głowę za dużo wtedy to już pozamiatane i szkoda chłopa , ale wątpię

[...] To właśnie doprowadziło do tego, że Jones napisał sarkastyczny komentarz również pod adresem Polaka po tym, jak zasugerowano, że opuścił dywizję 205 funtów właśnie wtedy, gdy pojawiło się prawdziwe zagrożenie w osobie Błachowicza. „Byłem przerażony Janem według Jana. Musiałem go przeczekać. Jak sądzę, strategia zadziałała.” [...]

[...] ma prawo powiedziec ze nie czuje sie na silach dalej walczyc, ze nie chce kontynuoawc walki. Sztab, naroznik boksera, powinien to uszanowac i zakceptowac, a nie tak jak wtedy bylo, zeby wciskac, wpychac n sile ochraniacz na zeby, jak jakiemus zwierzeciu. Dobrze wtedy Golota zrobil ze zszedl z ringu. Ogolnie naprawde ciekawa audycja, [...]

14 luty SOBOTA TRENING 1. Przysiad przedni 5x8-10 (1min) 30kgX 15/ 40kg x8/ 50kg x 5/x5/x5 2a. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 40/60/80/100 kg x 12 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) 10kg/10kg/15kg/15kg x12 3. Wypady na zmiane 3x8-10 na strone (1min) 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 4. MC PROSTE nogi 40kg x 10/10/8 [...]

[...] teraz? Stolyyca? :-D Rion cieszę się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; taaa na stres... [...]

[...] dalej ale jak pokazalem mu idacych srodkiem drogi w nasza strone zakapiorow z okolicznej wsi wsiadl i powoli bardzo powoli przejechal jakies 2 kilosy do nastepnego upadku. wtedy pierwszy raz widzialem czlowieka "pijanego" ze zmeczenia. do domu mielismy jakies jeszcze 10 postanowilismy zlapac stopa by zawiozl nas do domu a rowery sie [...]

[...] z erekcją jak i z libido. Trudno powiedzieć czy jest lepiej czy gorzej niż przed izotekiem bo nie mam bezpośredniego porównania, ale napewno jest dobrze i penis stoi zawsze wtedy kiedy powinien. Znaczącą poprawę zauważyłem po około 1.5 miesiąca, tak naprawdę z dnia na dzień i od tamtej pory jest coraz lepeij. Za jakiś czas napiszę jak będzie [...]

[...] postep Kazdy moze byc wielki - trzeba tylko chciec Chudy tez potrafi Badz silnym i niezlomnym, aby umocnic tych, ktorzy sie chwieja Kulturystyka zaczyna sie dopiero wtedy, gdy konczy sie budowanie masy miesniowej No more mister niceguy Boli, rosnie Jeszcze bedzie czas by odpoczywac Trenuj ponad bol, smierc bedzie twoim jedynym [...]

[...] ich ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to musisz sprawdzić jak sie [...]

lodzianin1 Trenowałeś KK ? A ile wtedy miałeś lat jak zaczynałeś,i gdzie to było ? Zaglądnij w mój profil,to zobaczysz dlaczego tak mnie to zainteresowało... Wzorek to moze kiedyś spotkaliśmy sie na jakiś zawodach a nawet nie wiemy , ja trenowałem seitedo karate(póżniej było seido ale ja juz wtedy kickboxing trenowałem), na zawody czesto jezdziłem [...]

[...] lekko spłycone a z tej perspektywy nie widać dokładnie co z plecami. Mc - schodź dupą niżej. Nie widać czy ciągniesz po nogach. Lekki kot był w ost serii. Rack pull - nie widać czy zaczynasz z prawidłowej pozycji, tj sztanga powinna dotykać nóg tuz nad kolanami. Nie widac tez dokładnie pleców. Następne filmy daj z boku, wtedy łatwiej ocenić.

### FILM Z WCZORAJSZEGO TRENINGU ### Co do przysiadów, to zdaję sobie sprawę, że mogłyby być trochę głębsze. Ale na tą chwilę głębiej nie potrafię, łamię mocno wtedy pozycje techniczną i tracę równowagę. Nie mam nagranej ostatniej serii siadów (6x115kg), bo mi laska się w kadr wbiła. Przysiad przedni i żuraw nagrany z pierwszej superserii. [...]

[...] T1: 6x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 10x70kg Ból trochę przeszkadzał, ale dało się zrobić. Prostowanie nie sprawiało problemu, ale bardziej stabilizacji sztangi, wtedy ból się nasilał w mięśniu ramiennym 2 Pompki na poreczach rampa 6 minus 25% max rep T1: 6x0kg / 6x0kg / 3x0kg Tutaj niestety ból uniemożliwił ćwiczenia i odpuściłem 3a [...]

[...] / 6x90kg / 6x100kg / 12x75kg REKORD Jest nieźle, troszkę zapasu jest. Kreatyna się rozkręci to pójdzie jeszcze lepiej. Teraz planuje dokładać 2-3kg, żeby skończyć 6x110 i wtedy jest szansa na maxa w okolicach 125-130, ale zobaczymy jak będzie 2 Pompki na poreczach rampa 6 minus 25% max rep T1: 6x0kg / 6x0kg / 3x0kg T2: 6x0kg / 5x0kg / 4x0kg / [...]

[...] kapsach, więc nie będę co serie po jednej kapsułce brał No ale myślę, że dobrym rozwiązaniem by było wzięcie drugiej porcji 15-20 minut przed skończeniem treningu siłowego, wtedy akurat aminki by były we krwi. Tylko, że druga sprawa, czy ja na amatorskim poziomie odczuję to różnicę 15-20 minut [...]

[...] "dwójek". Bezpiecznie by było zrobić 117,5 / 120 / 122,5 / 125, albo 120 / 122,5 / 125 / 127,5. Bo co 5 kg raczej nie ma szans. Albo po prostu zrobię za tydzień 120 i wtedy ocenię na ile jeszcze jest zapas 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 ... 8x17 / 8x23 / 8x25 / 8x27 / 8x29 8x23 / 8x25 / 8x27 / 6x29 8x23 / 8x25 / [...]